Les fruits secs sont depuis longtemps reconnues pour leurs multiples bienfaits sur la santé, riches en oméga-3, en antioxydants ou encore en phytostérols. Pourtant, leurs qualités nutritionnelles dépassent de loin leur apport en calories. Une poignée de noix, d’amandes, de noisettes ou de pistaches apportent plein de bonnes choses à notre organisme, et en particulier à notre système cardio-vasculaire. Voici donc toutes les bonnes raisons de les intégrer à notre alimentation quotidienne
La dose recommandée avoisine 20 gramme par jour, soit une poignée de mélange de fruits secs
Les propriétés nutritionnelles des fruits à coque en font d’excellents alliés antifatigue, anti-stress et antivieillissement, ainsi que des produits excellents pour la peau. En cause, leur apport en vitamines A, B et E, ainsi qu’en minéraux et en oligo-éléments comme le magnésium, le manganèse, le fer, le cuivre, le zinc, le potassium, le calcium et le phosphore. Toutes ces propriétés aident au bon fonctionnement du système nerveux, du système immunitaire, de la régulation hormonale ainsi que celle de la pression artérielle.